Yoga Nidra in de hangmat

Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’.

Wat denk je ervan om ‘gewoon’ te liggen in de hangmat begeleidt door een zachte stem terwijl je heerlijk kan wegzakken en wiegen?

Ook dit kan in onze yogastudio, The Yogafactory!

YOGA  NIDRA IN DE HANGMAT

Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Het is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati – oprichter van de Bihar School of Yoga in India. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.

In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk in de hangmat, in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen en een zwaar yogagewicht op je lichaam.

Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’. ‘Het is een simpele manier om bij te tanken, bijvoorbeeld na een korte nacht’. ‘Je krijgt er een leeg hoofd van, het maakt je helder. Het helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt Yoga Nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.